1. Apresentação
O Osyra auxilia na organização da rotina alimentar por meio de cálculos, planejamento e estimativas nutricionais. Ao utilizar a plataforma, o usuário declara estar ciente das condições e limitações deste documento.
2. Privacidade e tratamento de dados
2.1 Dados utilizados
A plataforma utiliza os dados inseridos nos formulários de perfil, preferências e planejamento alimentar estritamente para executar as funcionalidades oferecidas. O uso pode ser realizado com apelidos ou dados genéricos.
2.2 Armazenamento nesta versão
Nesta versão local, informações como perfil, alimentos, preferências, dietas salvas e aceite dos termos podem permanecer armazenadas apenas no navegador do próprio dispositivo. Esta versão não transmite esses dados a servidores remotos.
2.3 Versões futuras
Funcionalidades futuras, como login, sincronização entre dispositivos, recursos online ou planos pagos, poderão exigir dados adicionais. Antes disso, este documento deverá ser atualizado e um novo aceite poderá ser solicitado.
2.4 Segurança e LGPD
A plataforma busca observar princípios da Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (Lei nº 13.709/2018), incluindo minimização, finalidade, necessidade e segurança no tratamento de informações. Nenhum sistema computacional pode garantir proteção absoluta contra falhas, perdas, acessos indevidos ou incidentes de segurança.
3. Natureza da ferramenta
O Osyra é uma calculadora nutricional e uma ferramenta de organização alimentar. Seus resultados possuem caráter informativo, educativo e organizacional.
A plataforma não realiza consulta nutricional, diagnóstico, prescrição terapêutica, acompanhamento clínico individualizado ou atendimento em saúde.
O uso da ferramenta não substitui nutricionistas, médicos, educadores físicos, psicólogos ou quaisquer outros profissionais habilitados.
Em casos de doenças, restrições alimentares específicas, transtornos alimentares, gestação, lactação, uso de medicamentos, condições metabólicas, alergias, intolerâncias alimentares ou qualquer condição clínica relevante, recomenda-se acompanhamento profissional adequado.
4. Base nutricional
Os dados nutricionais apresentados pela plataforma são estimativas estruturadas a partir de referências públicas, tabelas nutricionais, composições alimentares e parâmetros geralmente utilizados em planejamento alimentar.
Podem existir diferenças relacionadas a fabricantes, métodos de preparo, processamento, arredondamentos, sazonalidade dos alimentos ou atualizações de bases nutricionais.
Os valores exibidos não devem ser interpretados como medições laboratoriais, diagnósticos ou garantias absolutas de composição nutricional.
5. Como a plataforma calcula as metas
Esta seção resume, de forma educativa, como a ferramenta estima calorias, macronutrientes e distribuição das refeições. Os números são estimativas matemáticas e podem ser ajustados por um profissional conforme contexto clínico, rotina, exames, preferências e resposta individual.
5.1 Dados utilizados
O cálculo considera sexo, idade, peso, altura, objetivo, refeições escolhidas, nível de atividade física e método de taxa metabólica basal selecionado pelo usuário.
5.2 Taxa metabólica basal e gasto energético
A plataforma estima a Taxa Metabólica Basal (TMB) pelos métodos Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict. Em seguida, calcula o Gasto Energético Total (GET) multiplicando a TMB pelo fator de atividade informado: sedentário, levemente ativo, moderadamente ativo, muito ativo ou extremamente ativo.
5.3 Calorias por objetivo
Para emagrecimento, a ferramenta aplica um déficit estimado sobre o GET: leve, moderado ou intenso. Para manutenção, usa o GET como referência. Para hipertrofia, aplica superávit leve, moderado ou intenso. Em objetivos de emagrecimento, a plataforma respeita pisos mínimos de segurança calórica estimada para evitar metas excessivamente baixas.
5.4 Macronutrientes
Proteínas e gorduras são estimadas em gramas por quilo de peso corporal conforme o objetivo. Os carboidratos são calculados a partir das calorias restantes, considerando que proteínas e carboidratos fornecem aproximadamente 4 kcal por grama e gorduras fornecem aproximadamente 9 kcal por grama.
5.5 Distribuição nas refeições
As calorias e os macronutrientes são distribuídos entre café da manhã, lanche da manhã, almoço, pré-treino, café da tarde, pós-treino, jantar e ceia. Quando o usuário escolhe menos refeições, os percentuais são normalizados entre as refeições selecionadas.
De modo geral, a proteína é distribuída de forma relativamente uniforme. Carboidratos podem ser concentrados em momentos estratégicos, como café da manhã, almoço, pré-treino ou pós-treino, conforme o objetivo. Gorduras tendem a ser menores em pré e pós-treino e maiores em refeições como café da manhã, almoço, jantar e ceia.
5.6 Montagem dos alimentos
Depois de calcular as metas do dia e de cada refeição, a plataforma combina alimentos ativos na base alimentar e ajusta quantidades aproximadas em gramas. O algoritmo tenta manter a soma diária próxima à meta de calorias e macronutrientes, respeitando limites de porção, grupos alimentares e regras do objetivo escolhido. Os grupos são usados como organização prática: proteínas animais, proteínas vegetais, laticínios e bebidas vegetais proteicas podem compor o eixo proteico da refeição; carboidratos, frutas, vegetais, leguminosas, fibras e gorduras boas são usados conforme o tipo de refeição e o objetivo.
A montagem é uma sugestão automatizada. Alimentos cadastrados pelo usuário, receitas, marcas, preparo e porções reais podem alterar os resultados e devem ser revisados quando necessário.
6. Limitação de responsabilidade
Necessidades nutricionais variam conforme características biológicas, genéticas, hormonais, clínicas, comportamentais e ambientais.
Nenhum resultado específico relacionado a emagrecimento, hipertrofia, composição corporal, desempenho físico ou saúde pode ser garantido.
O usuário reconhece que decisões relacionadas à sua saúde, alimentação ou tratamento não devem ser tomadas exclusivamente com base nos resultados fornecidos pela plataforma.
7. Aceitação e alterações
Ao marcar a caixa de aceite, o usuário declara ter lido, compreendido e concordado com estes Termos de Uso, Política de Privacidade e Aviso de Responsabilidade.
Este documento poderá ser atualizado para adequação legal, técnica, operacional ou funcional. Alterações consideradas relevantes poderão exigir novo aceite antes da continuidade de uso da plataforma.