Calorias e macros · 4 min · Osyra · Atualizado em 14/06/2026
O que é TMB?
TMB é a energia que mantém o corpo funcionando mesmo antes de qualquer treino, caminhada ou tarefa do dia.
Definição simples
Taxa Metabólica Basal representa calorias gastas em repouso. Ela considera dados como peso, altura, idade e sexo biológico.
Por que ela importa?
Sem TMB, o planejamento vira chute. Com TMB, o app entende o ponto de partida e ajusta a meta ao seu movimento.
Fórmulas de cálculo
Equações como Mifflin-St Jeor estimam a TMB. O resultado deve ser interpretado junto com rotina e objetivo.
Perguntas frequentes
TMB é igual a calorias do dia?
Não. A meta diária inclui atividade física e rotina.
Calcule com contexto
No Osyra, a TMB entra como base para montar metas e refeições.
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